ハーバルセラピスト 予想問題⑨

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今日は第９回「ライフスタイルの改善とQOLの向上」についてです。

全１８回なので折り返し地点です
QOLとはQuality of Lifeのことで、生活の質ですね。
生活の質を上げるためのメディカルハーブについて学びます。

最初に日本人の寿命について触れられていますが、
平均寿命が男性は79歳、女性は86歳（2010年）。
しかし、日常的に介護を必要としないで自立した生活ができる「健康寿命」は、
男性は約70歳、女性は約73歳。
単純に計算すると、男性は9年、女性は13年介護される生活を送ることになるんですね
この健康寿命と寿命の差を縮めることで、健康に人間らしい人生を送りたい、そのためには常日頃から色々気を付けないといけません。
健康の3本柱と言われている、栄養・運動・睡眠を中心にまとめられています。


それでは問題です！！！

１．五大栄養素について正しいものを選びなさい
a: 五大栄養素とは、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルである
b: 糖質はエネルギーとして燃焼する過程でビタミンB6を必要とする
c: 脂質は主にリン脂質、コレステロール、中性脂肪にわけられ、リン脂質は細胞膜の構成として重要な働きをする
d: ビタミンはたんぱく質とともに微量栄養素と呼ばれている
e: ミネラルは欠乏症と過剰症をおこす量の幅が広い

２．健康の三本柱について間違っているものを選びなさい
a: 女性は閉経後に急速に骨量が低下して骨粗鬆症のリスクが高まるので、閉経が近くなったらカルシウムやミネラルの接種を心がける必要がある
b: 非栄養素とはビタミンとミネラルのことで、老化を防止してがんや生活習慣病を予防する機能性成分として注目されている
c: 短距離走は無酸素運動に分類される
d: 運動には、血管の循環を良くし、疾病リスクを低減するなどの体力的効果と、ストレス緩和などの精神的効果がある
e: レム睡眠は脳のための睡眠、ノンレム睡眠は身体の睡眠と言われている


３．運動時に役立つメディカルハーブを選びなさい
a: ハイビスカスとローズヒップ
b: ジャーマンカモミールとパッションフラワー
c: マテ
d: ペパーミント精油
e: ローマンカモミール精油

４．消極的休養法を選びなさい
a: 入浴
b: 音楽、読書、映画鑑賞など
c: 散歩
d: セルフトリートメント
e: 呼吸法

５．休養と安眠に役立つメディカルハーブを選びなさい
a: ブラックコホシュ
b: セントジョンズワート
c: フェンネル
d: リンデン
e: ペパーミント






＜解答＞

１．a,c
２．a,b,e
３．a,c,d
４．a,d,e
５．d,e

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タグ：ハーバルセラピスト 予想問題 過去問 メディカルハーブ