ハーブで風邪予防！？：まめこのハーバルライフ：SSブログ

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ハーブで風邪予防！？　[ハーブの活用] [編集]

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我が家では毎年インフルエンザの予防接種はしていません。
予防接種の是非は色々と語られていますが、私が受けない最大の理由としては、予防接種を受けてもかかる可能性があるということです。
実際私の母がそうでした。

インフルエンザウイルスは常に変異をしていて、一応その年に流行するウイルスを予測してワクチンを作るそうですが、必ずしもその型に一致したウイルスしかないのかと言ったらそうではないですよね。
確かに予防接種をしておけば、症状が軽くて済んだということもあり得るのかもしれませんが、時間を作って菌がうじょうじょしている病院に行き、お金を払って痛い思いをするのは嫌だなぁと思ってしまいます。

とはいったものの、やっぱりインフルエンザにはかかりたくないです。
昔大学受験の際にかかってしまいましたが、思い出したくないほど辛かったです。

そこでどうやって対策をしたらいいのかまとめてみました。

注意：インフルエンザの予防接種を回避することを勧めるものではありません。私も今後状況が変われば接種したいと思うかもしれませんし、議論は色々あると思います。ご自身で判断なさってください。

インフルエンザの予防対策について書いていきたいと思います。

手洗いうがい

これは当然ですね。言うまでもありません。
基本中の基本ですが、とても大切なことです。

ここでうがいについて一工夫！
エキナセアのチンキを５～１０倍に希釈してうがいをします。

エキナセアのチンキ
用意するもの：エキナセア　4g、ウォッカ　100ml

作り方は簡単！ガラス製の瓶にエキナセアをウォッカを入れ、蓋をしっかり閉めます。
その後は、毎日１回振って瓶の中身を混ぜ、２週間漬け込むだけ。
２週間経ったら濾すなどしてエキナセアを取り除き、液体を冷暗所にて保存します。

エキナセアは「免疫力を高めるハーブ」と言われています。
うがいの他、お茶に数滴垂らして飲んだり、傷口の消毒にも使えます。

質の良い睡眠

この季節、忘年会や新年会、冬休みなどで生活のリズムが崩れがちです。
規則正しい生活リズムは身体にとってとても大切。

馴染みのある方が多いと思いますが、ラベンダーの芳香浴がおすすめです。

実はラベンダーには鎮静・鎮痙作用だけでなく、抗菌、抗ウイルス作用もあるんです。

ハーブティーとしてはジャーマンカモミールがおすすめ。
こちらも鎮痙・鎮静作用があります。
ちなみにジャーマンカモミールは月経痛にも効くとされています。

ラベンダーの香りを楽しみながらカモミールのティーを飲む、１日のご褒美にいかがでしょうか。

バランスのとれた食事

これも基本的なことですね。
栄養不足は免疫力の低下につながります。
しかし注意しなくてはいけないのは過食。食べ過ぎも消化器系の負担となります。
野菜や果物をしっかり摂り、お酒は適度にし、体へ過度の負担がかからないようにします。
（食欲がない時には、ペパーミントのハーブティーがおすすめ★）

抗菌作用のあるルームスプレー

抗菌、抗ウイルス作用のある精油を使ってルームスプレーを作りました♪
前述のラベンダーや、ティートリー、ユーカリ・ラディアタを使っています。

こちらの作り方も簡単！
用意するもの：　無水エタノール　5ml、精製水　45ml、お好みの精油　10滴
スプレー容器に無水エタノールを精油を垂らし、よく振って混ぜたら精製水を加え、さらに振ります。
以上！
無水エタノールは薬局で買えます。お値段は少し高めで１０００円ちょい、精製水は１００円くらいだったと思います。
近くのドラッグストアで買った方がいいと思いますが、ご参考までに。